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從過年前的玩壼鈴姿式不對導致肩、背、大腿都拉傷，
完整的休憩了四天，四天後又遇到過年整個就是大偷懶。
所以總共休息了十幾天，重新的檢示了自己的運動項目，
也重新的設定了做三休一的運動內容，基本上就是有氧運動，間歇運動TABATA，無氧運動這三種，
搭配胸、背、腿的重訓練，練腿的時在順便的練一下肩，
這樣的搭配感覺蠻不錯的，每次的TABATA和無氧都可以玩不同的東西，
不過今天試了一下殺手級的壼鈴菜單訓練課程，只做了第一組我就GG了看來還有很大的進步空間，
希望慢慢的累積可以把那個菜單做到10下，三個月加油!!!!!!
目前吃了幾天的高熱量食物，體重沒有明顯的變化很多，
但接下來的日子還是要在控制一下飲食，但也要看新工作忙不忙，
反正就是有空閒的時間就要動一下，不太喜歡退步很多的感覺。
新工作加油!!!!
運動也要加油!!!
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